Kalorická tabulka výrobky z masa

Výrobky z masa a to jaké obsahují kalorie je častým důvodem pro nadváhu a obezitu. Obecně platí, že většina masných výrobků není příliš dietní. Často se jedná vyloženě o kalorické bomby, které obsahují poměrně velké množství tuků. Pokud držíte dietu nebo chcete mít zdravý jídelníček, měli byste si dát pozor na to, jaké masné výrobky si dopřáváte a dobře zvážit kalorie, které obsahují

Pozor na tučné salámy a dietní párky

Masné výrobky jako jsou některé trvanlivé salámy, špekáčky, různé druhy párků nebo dokonce uzené maso, bůček a podobně obsahují velké množství tuků. Kalorie v těchto potravinách jsou častým důvodem pro nadměrný růst váhy. Některé salámy a jiné masné výrobky obsahují 30 – 55 % tuku. Při výběru toho, jaké zvolíte masné výrobky, byste si měli dát pozor i na různá označení jako dietní párky. I tyto masné výrobky obsahují velmi vysoký podíl tuku.

Kalorická tabulka výrobky z masa (kalorie masné výrobky)

Následující kalorická tabulka uvádí kalorie v potravinách. Pokud není uvedeno jinak, energetická hodnota a kalorie jsou spočítány pro 100g příslušné potraviny. V posledním sloupci je uveden příklad, jaké množství fyzického pohybu je nutné provést, na spotřebování daného množství energie (kalorie, kilojouly).

Příklad je spočítán pro běh rychlostí 10 km za hodinu v rovinatém terénu, nebo na běžícím pásu ve fitcentru. Jedná se o středně intenzivní běh. Výpočet je proveden pro osobu o váze 60 kg (čím vyšší váha, tím vyšší spotřeba energie (více kalorií) při provádění fyzické aktivity)

100 g potraviny	Kcal	KJ	Druh potraviny	běh 10km/hod (60kg)
Čabajka	520 Kcal	2180 KJ	masné výrobky, salámy	49 min.
Debrecínská pečeně	290 Kcal	1220 KJ	masné výrobky	28 min.
Drůbeží párky	175 Kcal	735 KJ	masné výrobky	17 min.
Drůbeží šunka	115 Kcal	490 KJ	masné výrobky, salámy	11 min.
Hovězí maso ve vlastní šťávě	142 Kcal	586 KJ	masné konzervy	13 min.
Játrová paštika 190g	430 Kcal	1805 KJ	masné konzervy	41 min.
Jemné párky	215 Kcal	905 KJ	masné výrobky	20 min.
Kabanos	200 Kcal	850 KJ	masné výrobky	19 min.
Lečo s klobásou	168 Kcal	698 KJ	masné konzervy	16 min.
Lunchmeat	305 Kcal	1285 KJ	masné konzervy	29 min.
Moravská klobása	280 Kcal	1155 KJ	masné výrobky	26 min.
Poličan	440 Kcal	1835 KJ	masné výrobky, salámy	41 min.
Špekáčky	325 Kcal	1355 KJ	masné výrobky	31 min.
Šunkový salám	185 Kcal	785 KJ	masné výrobky, salámy	18 min.
Tlačenka	290 Kcal	1220 KJ	masné výrobky	28 min.
Uherák	495 Kcal	2055 KJ	masné výrobky, salámy	46 min.
Uzená krkovice	390 Kcal	1650 KJ	masné výrobky	37 min.
Uzený bůček	540 Kcal	2240 KJ	masné výrobky	51 min.
Vepřová šunka	360 Kcal	1520 KJ	masné výrobky, salámy	34 min.
Vepřové maso ve vlastní šťávě	300 Kcal	1255 KJ	masné konzervy	28 min.
Vysočina	460 Kcal	1930 KJ	masné výrobky, salámy	44 min.